دانشگاه علوم پزشکی ایران
Iran University of Medical Sciences
  • برنامه كلينيك
  • راهنماي مراجعين
  • درباره ما



راهنما



تاريخچه

پیشگیری از مسمومیت ناشی از مواد ضدعفونی کننده

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۹/۱/۱۹ | 

دفعات مشاهده: 26 بار   |   دفعات چاپ: 1 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

راه اندازی سامانه کشوری 1569

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۹/۱/۱۷ | 
سامانه  کشوری تلفن گویا ۱۵۶۹ جهت اطلاع رسانی کرونا توسط اتاق فکر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایران راه اندازی شد.  به گزارش روابط عمومی دانشگاه؛ دکتر طیبه نجفی مقدم مسول شورای اتاق فکر معاونت بهداشتی گفت: نقش مردم در مهار بیماری کرونا از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در صورت نقش پذیری و مشارکت مردمی  مهار این بیماری امکان پذیر خواهد بود. در این راستا سطح  آگاهی مردم در رابطه با بیماری کرونا نقش مهمی در همکاری آنها خواهد داشت، که افزایش سطح آگاهی مردمی  بر عهده  دست اندرکاران برنامه است که اطلاعات صحیح را از در اختیار مردم قرار دهند.
وی افزود:  در این راستا  اتاق فکر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایران با همکاری وزارت ارتباطات، سامانه  تلفن گویا  کشوری ۱۵۶۹ راراه اندازی کرده است.  سامانه  فوق  بطور رایگان در رابطه با  راه های پیشگیری و نحو انتقال ویروس، همچنین سایر نکات لازم درباره کرونا ویروس، اطلاع رسانی می کند. شماره فوق توسط تلفن ثابت و همراه بدون پیش شماره قابل استفاده می باشد.
 

دفعات مشاهده: 63 بار   |   دفعات چاپ: 1 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

تاثیر اخبار بر کودکان

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۹/۱/۱۱ | 
شیوع کرونا در کشور موجب شده که نقش رسانه‌های گروهی در ارائه اطلاعات به مردم‌ پر رنگ تر از قبل بشود. روانشناسان بر این باورند، پوشش رسانه ای اخبار در حوادث، تأثیر قابل‌توجهی در واکنش‌های عاطفی کودکان دارد؛ مطالعات نشان داده است که یک‌سوم کودکان اخبار تماشا می‌کنند.
به گزارش روابط عمومی دانشگاه و به نقل از صفحه اینترنتی دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران، تحقیقات گسترده‌ای تأثیر خشونت و پرخاشگری را بر کودکان و خانواده‌هایشان بررسی کرده و نتایج آنها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض اخبار حوادث به ویژه از طریق تلویزیون، دارای تأثیر بالینی قابل‌توجهی بر کودکان است.
کودکان به‌طور متوسط 20 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می‌کنند و هشتاد درصد زمانی که کودکان تلویزیون تماشا می‌کنند، تنها و بدون نظارت هستند؛ بیش از 50 درصد کودکان پس از تماشای اخبار حوادث احساس عصبانیت، غمگینی و افسردگی می‌کنند.
سن کودک در پاسخ به رسانه‌ها اثر می‌گذارد. درک و تفسیر کودکان از تلویزیون و رسانه‌ها با سطح رشد شناختی و روانی آن‌ها ارتباط دارد. کودکان بعد از تماشای تصاویر آسیب‌زا، کمتر از بزرگ‌سالان می‌توانند احساسات خود را تنظیم کنند.
کودکان در سن پیش‌دبستانی
کودکان در سن پیش‌دبستانی بیشتر تحت تأثیر تصاویر و صداهای احساسی قرار می‌گیرند. آن‌ها بیشتر از تصاویر در مورد اجساد مردگان یا بازماندگان خونین و گریه قربانیان ناراحت می‌شوند. آن‌ها قادر به درک میزان فاجعه نیستند.
پیش‌دبستانی‌ها نمی‌توانند بین تصاویر زنده و تکراری تمایز قائل شوند. اگر بارها و بارها وقایع نشان داده شود، آن‌ها معتقدند که این فاجعه بارها در زندگی واقعی رخ می‌دهد. آن‌ها احتمالاً معتقدند که حوادث هم‌زمان با پوشش رسانه‌ای، در حال وقوع است و معتقدند که این اتفاق در نزدیکی خانه آن‌ها رخ‌ داده است.
کودکان دبستانی
کودکان دبستانی درک بهتری از این رویدادها دارند اما به‌ طور صحیح تفسیر نمی‌کنند و در درک واکنش بزرگسالان مشکل‌ دارند. آن‌ها نسبت به کودکان آسیب‌دیده یا کسانی که والدینشان کشته‌ شده، حساس‌ترند. کودکان سن مدرسه بیشتر به امنیت خود و خانواده‌شان توجه می‌کنند.
نوجوانان
 نوجوانان نسبت به فرزندان خردسال بیشتر توانایی فهم وقایع رادارند اما هم ‌زمان تحت تأثیر تصاویر قرار می‌گیرند. همچنین در مورد تأثیر تهدیدات بر آینده و واکنش‌های جامعه نگران هستند. آن‌ها قادرند مفاهیم پیچیده‌تر و فلسفی مانند عدالت اجتماعی و سیاست را درک کنند.
درگیری آنها با هویت و جایگاهشان در جامعه ممکن است تحت تاثیر ادراک تحریف‌شده‌شان از حوادث قرار بگیرد. ممکن است احساس کنند که دنیا و ارتباط انسان‌ها خطرناک، غیرقابل‌اعتماد و غیراخلاقی است. این جهان‌بینی ممکن است تأثیر منفی بر احساس آن‌ها نسبت به آینده داشته باشد. پوشش رسانه‌ای از حوادث می‌تواند تأثیرات مثبت و منفی داشته باشد.
تأثیرات سازنده
رسانه‌ها نقش مهمی در پخش سریع اطلاعات به مناطق محلی، ملی و بین‌المللی ایفا می‌کنند. پوشش رسانه‌ها انسجام خانواده و جامعه را تسهیل می‌کند. انتشار اطلاعات آموزشی را تسهیل می‌کند و می‌تواند به‌عنوان وسیله‌ای برای بحث و گفتگو در میان کودکان بزرگ‌تر و نوجوانان باشد.
 رسانه، اینترنت و تلفن ممکن است به‌عنوان یک سیستم پشتیبانی گسترده خدمت کند. تلویزیون قادر است که به خانواده‌ها در مورد چگونگی کمک به کودکان در مقابله با اضطراب مربوط به حوادث توصیه دهد. تبلیغات پایدار از طریق رسانه‌های مختلف برای اطلاع‌رسانی به افراد در مورد منابع مشاوره و ترغیب آن‌ها به دریافت خدمات بهداشت روان مؤثر است.
اثرات مخرب
اثرات منفی و علائم مرتبط با استرس در کودکان در معرض پوشش رسانه‌ای حوادث بررسی‌شده است. قرار گرفتن مکرر در معرض اخبار برای کودکان به دلیل عدم بلوغ شناختی‌شان مضر است. تأثیر پوشش مکرر ممکن است باعث آسیب شود و شدت و مدت اثرات آسیب را افزایش دهد.
رسانه‌ها همچنین ممکن است تأثیر منفی بر والدین و مراقبین داشته باشد که این امر به ‌طور مستقیم بر توانایی مقابله‌ای فرزندانشان تأثیر می‌گذارد. برای سنجش تأثیر پوشش رسانه‌ای از حوادث و تعیین اینکه آیا اثرات مضر یا مثبتی بر سلامت روان دارند، تحقیقات بیشتری لازم است.
منبع : دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران

دفعات مشاهده: 60 بار   |   دفعات چاپ: 2 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

تاثیر شیوع ناگهانی بیماری بر سلامت روان

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۹/۱/۷ | 
شیوع ناگهانی بیماری‌های می‌تواند اثرات عمیقی بر سلامت روان داشته باشد. هرچه مقیاس شیوع بیماری بزرگ‌تر باشد، تأثیرات آن نیز بیشتر می‌شود.
به گزارش روابط عمومی دانشگاه، در نوشته ای که در صفحه اینترنتی دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران منتشر شده، دکتر مهدیه صالحی گفته: همه‌گیری‌ بیماری‌ها باعث ترس می‌شود و این ترس می‌تواند حتی بعد از بهبود بیماری هم ادامه داشته باشد.
این روانپزشک با اشاره به قابل بررسی بودن تأثیر شیوع یافتن بیماری‌های عفونی بر اختلالات روانی از زوایای مختلف، می گوید: شیوع یک بیماری می‌تواند بر بیماری‌های روان که از قبل موجود است، تأثیر بگذارد.
در معرض اخبار و رسانه‌ها بودن می‌تواند اضطراب و افسردگی قبلی را تشدید کند. همچنین ممکن است باعث تشدید بدبینی شود. تمام افراد پاسخ یکسانی به اخبار نمی‌دهند و افراد با ویژگی‌های خاص شخصیتی و مشکلات قبلی روانی پاسخ شدیدتری به این اخبار می‌دهند. گاهی این اضطراب باعث استفاده از روش‌های درمانی نادرست در افراد می‌شود.
وی ادامه می دهد: شیوع یک بیماری همچنین می‌تواند باعث ایجاد علائم روانی تازه در افراد به دنبال اثرات متقابل ایمنی و بیماری روانی شود.
بین ایمنی و علائم روان ارتباط وجود دارد. برای مثال افسردگی می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و فرد را نسبت به بیماری‌های جسمی مستعدتر کند. علاوه بر آن برخی از بیماری‌های عفونی مثل سرخک می‌تواند تأثیرات طولانی ‌مدت روانی حتی پس از بهبود بیماری داشته باشد. مثال دیگر بیماری PANDAS است که علائمی مثل تیک و وسواس دارد و به دنبال نوعی از عفونت گلو در کودکان بوجود می آید.
این استاد دانشگاه می گوید: شیوع بیماری می تواند باعث ایجاد رنج در سرپرستان افراد آسیب‌دیده شود. برای مثال والدین احساس گناه در مورد ابتلای فرزندشان به بیماری دارند و یا باعث ایجاد انگ شود.
در دنیای انسان‌ها هنوز هم بیماری می‌تواند عامل تبعیض باشد. ایدز یکی از این بیماری‌هاست که گاهی می‌تواند منجر به طرد شدن فرد از خانواده یا محروم شدن فرد از بعضی از حقوق شهروندی شود. بیماری‌های روان و بیماری‌های درگیر کننده پوست نیز می‌تواند انگ را به وجود آورد. این احساس طرد شدن می‌تواند باعث به وجود آمدن خشم و مشکلات روان شود. لذا اقدامات ضد انگ ازجمله آموزش می‌تواند کمک‌کننده باشد.
اما روان‌پزشکان و روانشناسان برای کاهش اثرات روانی ناشی از همه‌گیری بیماری‌های عفونی باید چه اقداماتی انجام دهند؟
می‌توانند گفتگو در مورد نگرانی‌های حاصل از بیماری را تسهیل کنند.
بر ارتباطات و پاسخ‌های رسانه‌ها نظارت کنند.
افراد آسیب‌پذیر در برابر مشکلات روانی را شناسایی و از آن‌ها مراقبت کنند.
از طریق آموزش عمومی به کاهش انگ بپردازند.
در اتخاذ سیاست‌های مناسب برای جلوگیری از آلودگی و گسترش بیماری مشارکت کنند.
منبع : دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران

دفعات مشاهده: 82 بار   |   دفعات چاپ: 6 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

تاب آوری و مقابله با کرونا

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۹/۱/۶ | 
تاب آوری به معنای توانایی تطابق با شرایط سخت زندگی و شکست‌هاست. زمانی که رویداد ناراحت کننده‌ای اتفاق می افتد، رویکرد شما چگونه است؟ در این مقاله، تاب آوری خود را مورد ارزیابی قرار داده و با یادگیری نکات ارائه شده مهارت‌های خود را در این روزها که با شیوع ویروس کرونا در کشور مواجه هستیم، ارتقا دهید.
به گزارش روابط عمومی دانشگاه و به نقل از صفحه اینترنتی دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران، زمانی که شما قدرت تاب‌آوری دارید، قدرت‌های درونی خود را تحت کنترل درمی آورید که این توانایی از بازگشت به عقب و پسرفت شما در مواجهه با سختی‌ها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل، بیماری، فاجعه یا از دست دادن فرد مورد علاقه جلوگیری می‌کند. اما اگر توان تاب‌آوری شما محدود باشد، ممکن است در شرایط سخت درجا بزنید یا احساس قربانی شدن پیدا کنید یا نا امید و افسرده شده و یا به مکانیسم‌های دفاعی ناکارآمدی مانند مصرف مواد مخدر روی ‌آورید.
تاب‌آوری باعث حل شدن مشکلات شما نمی‌شود اما می‌تواند منجر به افزایش توانایی شما برای پیدا کردن خوشی‌ها در زندگی، تصور عبور از مشکلات و مدیریت بهتر استرس در شما شود. اگر شما به ‌اندازه‌ای که دوست دارید قدرت تاب‌آوری ندارید، می‌توانید با ارتقای مهارت‌های لازم و استفاده از نکات زیر این توانایی را بهبود ببخشید.
تطابق در هنگام مصیبت‌ها
تاب‌آوری به توانایی افراد در تطابق با ناسازگاری‌های زندگی اطلاق می‌شود. در هنگام استرس، ناملایمات زندگی و حوادث ناگوار، شما در حال تجربه خشم، سوگ و درد هستید، اما در صورت داشتن این توانایی، همچنان قادر به حفظ عملکرد خود هستید. (عملکرد ازلحاظ فیزیکی و روان‌شناختی)
درواقع تاب آوری به معنای تحمل کردن، بردبار بودن یا به‌تنهایی بار مشکلات را به دوش کشیدن نیست بلکه معنای آن در توانایی شما برای دسترسی به دیگران در جهت حمایت است. در حقیقت نکته کلیدی تاب‌آوری همین مسئله می‌باشد.
تاب‌آوری و سلامت روان
تاب‌آوری می‌تواند به‌سلامت روان شما در شرایطی که می‌تواند منجر به استرس و اضطراب شود کمک کند. همچنین تاب‌آوری می‌تواند به عوامل ایجادکننده استرس اتفاقات دوران کودکی که منشأ آن‌ها درگذشته است کمک کند. اگر شما در حال حاضر از اختلالات روان‌پزشکی رنج می‌برید نیز، تاب‌آوری به بهبود شرایط کمک خواهد کرد.
نکاتی برای ارتقا تاب‌آوری
1- با دیگران ارتباط داشته باشید: ساختن روابط قوی، و ارتباطات مثبت با افراد موردعلاقه شما و دوستانتان می‌تواند هم در مواقع شادی و هم در زمان‌های غم احساس حمایت و پذیرش در شما ایجاد کند. همین‌طور می‌توانید با پیوستن داوطلبانه به گروه‌های مذهبی یا معنوی  این روابط را پایه‌گذاری کنید.
2- هرروز خود را معنادار کنید: هرروز کاری را انجام دهید که در شما احساس هدفمند بودن و رضایت ایجاد می‌کند. برای خود اهدافی تعیین کنید که به آینده شما معنا می‌بخشد.
3- از تجارب خود بیاموزید: در مورد اینکه چگونه درگذشته بر مشکلات و سختی‌ها غلبه کرده‌اید فکر کنید. مهارت‌ها و تکنیک‌هایی که برای کمک به شرایط مشابه درگذشته استفاده کردید را در نظر داشته باشید. حتی می‌توانید تجارب قبلی خود را برای شناسایی الگوهای رفتاری کارآمد و ناکارآمد قبلی که داشتید یادداشت کنید و از آن‌ها به‌عنوان راهنما برای رفتارهای آینده استفاده کنید.
4- امیدوار باقی بمانید: شما نمی‌توانید گذشته را تغییر دهید اما می‌توانید هم چنان به آینده امیدوار باشید. پذیرش و انتظار تغییر می‌تواند تطابق با شرایط را آسان‌تر کند و دیدگاهی همراه با اضطراب کمتر ایجاد کند.
5- از خودتان مراقبت کنید: مراقب احساسات و نیازهای خود باشید. در فعالیت‌هایی که برایتان لذت‌بخش هستند شرکت کنید. فعالیت‌های ورزشی را در برنامه خود بگنجانید. به‌اندازه بخوابید و از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. از روش‌های مدیریت استرس و آرام‌سازی مثل تکنیک‌های آرام‌سازی و مدیتیشن، تصویرسازی هدایت‌شده و تنفس عمیق یا عبادت بهره ببرید.
6- پویا و فعال باشید: مشکلات خود را نادیده نگیرید. در عوض مسائلی را که نیاز به توجه شما دارند، با برنامه‌ریزی، و حرکت برای انجام آن‌ها حل کنید.
اگرچه ممکن است زمانی طول بکشد تا بهبودی پیدا کنید اما آگاه باشید که شرایط زمانی می‌تواند بهتر شود که بر آن تمرکز کرده و کارکنید.
چه زمانی نیاز به ارزیابی تخصصی لازم است؟
بهبود تاب‌آوری نیازمند گذشت زمان و تمرین است. اگر احساس می‌کنید با تلاش‌های شما پیشرفت زیادی در این زمینه صورت نگرفته یا نقطه شروعی برای خود ندارید، صحبت با یک متخصص سلامت روان را در نظر داشته باشید. با راهنمایی این افراد شما می‌توانید تاب‌آوری و سلامت روان خود را ارتقا دهید.

دفعات مشاهده: 81 بار   |   دفعات چاپ: 3 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

نحوه مراقبت از بیماران کووید 19 در منزل

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۹/۱/۵ | 

دفعات مشاهده: 100 بار   |   دفعات چاپ: 7 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

مراقبت از سلامت روان در مقابل شیوع ویروس کویید 19

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۱۲/۲۷ | 
پژوهشگران بر این باورند که با پیوستگی رو به رشد جهان، شیوع سریع و گسترده بیماریهای عفونی جدید، تهدید کننده تر می شوند و همین موضوع ممکن است منجر به پریشانی هیجانی در جامعه شود.
به گزارش روابط عمومی دانشگاه، در یک مقاله علمی منتشر شده در مرکز مطالعات استرس آسیب زا در آمریکا با اشاره به اهمیت مراقبت از سلامت روان بیماران در زمان شیوع بیماری های مسری نوظهور از جمله کرونا، توصیه های زیر برای ارائه دهندگان خدمات سلامت ارائه شده است.
اولین توصیه در این مقاله به کادر درمان، اطلاع از اخبار جدید است؛ تاکید می شود برای ارائه اطلاعات دقیق به بیماران خود، آخرین اطلاعات در مورد شیوع را از منابع معتبر بدست بیاورید.
در توصیه دوم به آموزش اشاره شده و می گوید در زمان شیوع یک بیماری، ارائه دهندگان خدمات بهداشت در خط مقدم مداخلات پزشکی هستند. بنابراین نفوذ آن ها به گونه ای است که می توانند رفتارهای بیمار برای محافظت از خود، خانواده و سلامت عمومی را تحت تاثیر قرار دهند.
 آموزش بیمار نقش مهمی در مهار بیماری و کاهش فشارهای هیجانی در حین شیوع آن دارد. آموزش ها می توانند از آموزش نکات پایه ای بهداشتی مانند شستشوی دست و آگاهی از نحوه سرفه کردن تا توصیه های پزشکی پیچیده تر را در پیشگیری، تشخیص و درمان را شامل شوند. 
در ادامه این مقاله توصیه می شود، اطلاعات غلط را اصلاح کنید. در عصر رسانه های اجتماعی ، اطلاعات نادرست می توانند به سرعت و به راحتی گسترش یافته و هشدار غیرضروری ایجاد کنند. اگر بیماران اطلاعات نادرستی در رابطه با شیوع بیماری به شما ارائه می دهند، تصورات غلط آنها را تصحیح کرده و آنها را به سمت منابع معتبر هدایت کنید.
همچنین به کادر درمان توصیه می کند، قرار گرفتن در معرض رسانه را محدود کنید. پژوهش ها نشان داده اند که قرار گرفتن بیش از حد در معرض رسانه ها با پوشش خبری رویدادهای استرس زا، ممکن است منجر به پیامدهای منفی سلامت روان شود. برای دسترسی به اطلاعات مورد نیاز از رسانه های معتبر استفاده کنید، سپس آنها را خاموش کرده  و به بیماران خود نیز توصیه کنید که همین کار را انجام دهند.
همچنین یادآور می شود که واکنش های ناشی از استرس را پیش بینی کنید و در مورد آن ها به بیماران مشاوره بدهید و در مشاوره خود موارد زیر را مورد توجه قرار دهید:
1- وجود استرس، را تصدیق کرده و به عادی سازی آن کمک کنید.
2- به بیماران آموزش دهید که نشانه های پریشانی از جمله نگرانی، ترس، بی خوابی و ... را شناسایی کنند؛ با این کار به آنها کمک می کنید نسبت به وضعیت سلامت روانی خود آگاه شده و پیش از اینکه کنترل خود بر شرایط را از دست بدهند، از حالت پریشانی خارج شوند.
3- در مورد شیوه های کاهش رنج روانی بحث کنید.
4- اگر بیمار دچار پریشانی هیجانی شدید است و یا یک بیماری روانی قابل تشخیص دارد، او را برای مراقبت های تخصصی سلامت روان ارجاع دهید.
در پایان این مقاله به دست اندرکاران حوزه درمان توصیه می شود که از خود و عزیزان خود مراقبت کنید. شما نیز در مقابل رنج روانی آسیب پذیر هستید و این رنج ممکن است با مراقبت از بیماران مضطرب، پیچیده تر شود. بنابراین به نیازهای اساسی خود از قبیل: خوردن، آشامیدن، و خوابیدن توجه کنید. در صورت نیاز استراحت کنید؛ با عزیزانتان ملاقات داشته باشید؛ شیوه های کاهش رنج روانی را تمرین کرده و واکنش های استرس خود را نیز ارزیابی کنید.

منبع : دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران

 

دفعات مشاهده: 139 بار   |   دفعات چاپ: 4 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

تغذیه مناسب برای پیشگیری از ویروس کرونا

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۱۲/۲۴ | 
 
کارشناس اداره نظارت معاونت غذا و دارو دانشگاه ایران: عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری ویروسی کرونا دارد
به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و دارو دانشگاه: به همت مهندس هنری؛کارشناس اداره نظارت بر موادغذایی، آشامیدنی ، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران توصیه هایی جهت تغذیه مناسب برای پیشگیری از ویروسی کرونا ارائه شده است.
عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری ویروسی کرونا دارد
عامل ابتلا به این ویروس بیماریهای زمینه ایی مثل دیابت و بیماریهای ریوی،  بیمار یهای قلبی ، سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح است
کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامین هایی مثل ویتامین C و A وو تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماریها را افزایش می دهد.
با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامینمثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزیهای دارای ویتامینمثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. بعنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ،  برگ چغندر وبرگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامینهستند. بطورکلی  به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه  3 واحد از گروه سبزی ها ( بجز سبزی های نشاسته ای ) و حداقل 2 واحد میوه توصیه شود.
کودکان زیر5سال،مادران بارداروسالمندان وبیمارانی که  داروهای کورتنی مصرف می کنندبیشتردرمعرض خطر ابتلا هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت نمایند:
هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنند.
-
از هویج و کدوحلوایی در غذاهای روزانه استفاده شود.
-
مصرف پیاز خام به  دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود.
از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها  و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود.
استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است.
      - 
کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت ، شیر و لبنیات وسبزیهای برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود.
   -
از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده  ( مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو ، کباب هایی که مغز پخت نشده اند ) خودداری شود.
   - 
از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود.
   - 
در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش  همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید.
   -
از جوانه ها گندم ، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.
   -
مصرف مواد غذایی حاوی انواع آنتی اکسیدان ها مثل شکلات تلخ ، ادویه جات مثل زردچوبه توصیه  می شود.
بخاطر داشته باشید رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله  ویروس کرونا دارد.
-
علاوه بر این  خواب کافی ، مصرف فراورده های پروبیوتیک و یا مکمل های آن توصیه می شود

 
 

دفعات مشاهده: 137 بار   |   دفعات چاپ: 9 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

کرونا ویروس چیست (عموم مردم)

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۱۲/۲۰ | 

دفعات مشاهده: 160 بار   |   دفعات چاپ: 5 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

پمفلت کرونا

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۱۲/۲۰ | 

دفعات مشاهده: 166 بار   |   دفعات چاپ: 4 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

کرونا1

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۱۲/۱۵ | 

دفعات مشاهده: 218 بار   |   دفعات چاپ: 4 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

کرونا

 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۱۲/۶ | 

دفعات مشاهده: 317 بار   |   دفعات چاپ: 19 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

سایر مطالب این بخش
پمفلت کرونا - ۱۳۹۸/۱۲/۲۰ -
کرونا1 - ۱۳۹۸/۱۲/۱۵ -
کرونا - ۱۳۹۸/۱۲/۶ -